3 consigli per dimagrire velocemente 

Se desideri dimagrire velocemente e raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica, dimentica le soluzioni drastiche e poco salutari. Bisogna essere consapevoli, infatti, che spesso non aiutano a perdere peso in modo salutare ed efficace.

Per dimagrarire rapidamente e ottenere risultati duraturi nel tempo, preservare il proprio stato di benessere generale, è di fondamentale importanza seguire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Inoltre, per perdere peso in modo veloce e sostenibile per l’organismo, è molto utile svolgere dell’esercizio fisico in modo regolare. 

Si tratta, quindi, di adottare delle buone abitudini, su base quotidiana, per favorire la perdita di peso nel modo più salutare possibile. 

Non importa che si stia cercando di ritrovare la propria forma migliore dopo un lungo periodo di stasi o che si stia affrontando il periodo della menopausa. 

Seguendo, infatti, questi 3 semplici consigli è possibile intraprendere un percorso di trasformazione del proprio stile di vita e, di conseguenza, delle forme del proprio corpo. 

1. Ridurre il consumo di cibi calorici 

Per ridurre il consumo di cibi calorici, è importante essere consapevoli di ciò che si mangia e fare scelte alimentari oculate. Già questo è un grande passo per riuscire a dimagrire velocemente.

Ad esempio, leggere attentamente le etichette può aiutare a individuare gli alimenti che contengono un più elevato numero di calorie, in modo da limitarne il consumo. 

Ma vediamo, nel dettaglio, qualche consiglio utile per limitare il consumo di cibi calorici e supportare il dimagrimento.

1. Aumentare il consumo di frutta e verdura, con poche calorie e ricchi di nutrienti e fibre, aiutano a sentirsi sazi, riducendo l'appetito e la fame nervosa.
2. Prediligere i cereali integrali, ad alto contenuto di fibre e nutrienti, rispetto ai cereali raffinati. Saziano maggiormente e aiutano a regolare l'indice glicemico.
3. Limitare il consumo di carne rossa e processata, ricca di calorie e grassi saturi, e optare per tagli di carni magre come pollo, pesce e tacchino.
4. Evitare di consumare cibi con zuccheri aggiunti, presenti in molte bevande come le bibite gassate, oltreché nei dolci e nei prodotti da forno. 
5. Bere 2 litri di acqua al giorno, aiuta a sentirsi sazi, ridurre l'appetito e coadiuvare le funzioni dell’organismo. Inoltre, favorisce l’eliminazione graduale della ritenzione e l’assorbimento delle sostanze nutrienti.
6. Ridurre il consumo di succhi di frutta, per lasciare il posto alle spremute di agrumi fatte in casa e centrifugati a base di frutta.

Con una buona pianificazione dei pasti e della spesa, ad esempio su base settimanale, è possibile variare e bilanciare gli alimenti, oltreché vedere gli effetti della riduzione di peso. Per sapere come si fa a dimagrire velocemente si può partire da questi sei accorgimenti preziosi.

Anche cucinare a casa i pasti, inclusi quelli che si consumeranno fuori casa, permette di avere pieno controllo sia degli ingredienti che delle calorie ingerite. 

h2 2. Limitare l'assunzione di cibi trasformati 

Limitare l'assunzione di cibi trasformati è essenziale per mantenere una dieta sana e dimagrire velocemente. Ecco di seguito alcuni consigli pratici.

1. Scegliere prodotti freschi e naturali, ad esempio frutta, verdura, carne magra e pesce. Evitare quelli preconfezionati che contengono conservanti, coloranti e additivi in generale poco salutari.
2. Leggere le etichette alimentari, scartando quelle con un lungo elenco di ingredienti e con contenuti elevati di grassi saturi, zuccheri aggiunti e una percentuale elevata di sodio. 
3. Cucinare a casa, cercando e sperimentando ricette semplici, a base di nutrienti poco raffinati e che consentano di preparare pasti genuini e deliziosi.
4. Limitare i pasti fuori casa, eliminando la frequentazione dei fast-food, a cui preferire una sana cena al ristorante, ad esempio a base di pesce o di una pizza, ed evitando fritti e salse.

Un altro valido consiglio, per chi vuole dimagrire velocemente e non cadere in tentazione quando si fa la spesa al supermercato, è quello di evitare le corsie che espongono cibi trasformati e precotti. 

Inoltre, si sa, è bene evitare di andare a fare la spesa negli orari in prossimità dei pasti o quando si è già affamati. 

Apportare dei cambiamenti al proprio stile di vita e alle abitudini di acquisto, non è sempre facile. Si può procedere facendo un passo alla volta. Ecco perché non è necessario eliminare da subito tutti i cibi trasformati e privarsi di un’uscita a cena ogni tanto con gli amici. 

Anche se si vuole perdere peso, va bene concedersi qualche piccolo sgarro: serve a premiare i nostri sforzi, purché si mantenga sempre un certo equilibrio e moderazione.

h2 3. Integratori per la dieta: cosa consigliamo 

Gli integratori per la dieta sono un ottimo supporto, ma è importante usarli, come suggerisce il nome stesso, appunto come un’integrazione a una dieta sana e bilanciata.

All’interno di un regime alimentare variegato, ideale per favorire il dimagrimento e l’eliminazione dei liquidi in eccesso, gli integratori alimentari possono infatti risultare alleati preziosi per:

• colmare le carenze nutrizionali, quando non si è certi di assumere determinati nutrienti, come vitamine o minerali, e nelle quantità utili a soddisfare il proprio fabbisogno giornaliero;
• aumentare l'apporto di fibre, in quanto aiutano a sentirsi sazi, a regolare l'apparato digerente e le funzioni intestinali;
• migliorare le prestazioni atletiche, donando più energia per svolgere attività fisica, migliorando le performance, la resistenza e il recupero fisico.

Ecco, quindi, che tra gli integratori per il controllo del peso più comuni possiamo trovare, ad esempio: 

• multivitaminici, per avere il giusto apporto di vitamine e minerali;;
• integratori a base di fibre e i probiotici, per il benessere dell'intestino;
• integratori energizzanti, per aumentare l'energia e, in base alla loro composizione, a ridurre il senso di fame.

Un altro valido aiuto per chi desidera dimagrire velocemente sono i pasti sostitutivi. 

Si tratta di integratori alimentari che forniscono i macronutrienti e micronutrienti di cui l’organismo ha bisogno, insieme alla giusta quantità di proteine e carboidrati. Sia a casa che fuori casa, forniscono un pasto bilanciato con un ridotto apporto di calorie. Inoltre, aiutano a bruciare i grassi e, di conseguenza, a dimagrire velocemente e in modo salutare.

E, infine, grazie all’uso dei dolcificanti è possibile aggiungere un pizzico di piacere alle bevande, come tè e caffè, anche all’interno di un regime dietetico equilibrato.

Per approfondire l’argomento, puoi leggere il nostro articolo su quali integratori dimagranti funzionano di più, e scoprire le funzioni dei termogenici che accelerano il metabolismo, stimolano il consumo di calorie e, quindi, aiutando il corpo a dimagrire.

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