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Dimagrire e rimettersi in forma è l’obiettivo di molte persone, soprattutto in vista della bella stagione

I 10 consigli per dimagrire e tonificare sono… Ridurre le calorie: la reazione al deficit calorico comporta l’utilizzazione delle riserve adipose per compensare il calo di rifornimento energetico… E si dimagrisce. Ridurre i carboidrati: sono questi che stimolano l’insulina e favoriscono l’aumento dei depositi adiposi. Mangiare poco ma spesso: per mantenere costante il metabolismo è necessario consumare 6 pasti bilanciati al giorno. Fare attività fisica: bastano anche 2 allenamenti alla settimana, purché costanti. L’attività cardio, soprattutto a stomaco vuoto è l’ideale per smaltire calorie! Aumentare le proteine: se volete un fisico asciutto, le proteine, oltre a sviluppare i muscoli, agiscono in maniera diretta sul metabolismo e smaltiscono meglio i grassi. Evitare i carboidrati prima di andare a letto: la digestione e il metabolismo, di sera, sono sempre più lenti: per questo motivo gli zuccheri non vengono bruciati e si formano depositi di grasso. Assumere integratori termogenici per accelerare il metabolismo. I termogenici aiutano quindi a bruciare i grassi. Aminoacidi essenziali e carnitina prima dell’attività cardio. Oltre a favorire l’eliminazione del grasso aiutano a mantenere alti i livelli di testosterone. Mangiare frutta e verdura in quantità. La frutta e la verdura, oltre a fornire il giusto equilibrio intestinale, aiutano la depurazione dell’organismo. Bere molta acqua: minimo 2 litri al giorno! Cosa sconsigliamo? La dieta “fai da te”… rischiate di causare danni fisici, a volte anche gravi. Consultate sempre un medico prima di iniziarne una per avere una dieta equilibrata e che vi dia supporto energetico adeguato durante l’attività fisica. ARTICOLO TRATTO DALLA NEWSLETTER KE FORMA https://www.keforma.com/10-consigli-per-dimagrire-e-tonificare/?utm_source=Newsletter&utm_medium=Email&utm_content=Newsletter

Categoria: Salute

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