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Sonno e relax

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Sonno e relax sono alla base di una buona resa diurna e del benessere generale del nostro organismo.

È breve il periodo in cui possiamo permetterci notti insonni senza alcuna ripercussione diurna evidente ed è questa la fase della giovinezza, in cui il nostro fisico ha energie e risorse in quantità. È importante considerare, però, che in questo frangente abbiamo un’errata percezione del nostro stato di riposo e relax, perché l’organismo ha sempre bisogno di recuperare.

Per quanto le ore dedicate al sonno siano abbastanza soggettive, esistono dei tempi raccomandati, che consentono alla persona di recuperare le energie spese e di dare a corpo e mente il tempo per rigenerarsi.

I tempi di sonno consigliati oscillano tra le 9 e le 11 ore per i bambini in età scolare, tra le 8 e le 10 per gli adolescenti, tra 7 e 9 per i giovani e adulti fino a una lieve riduzione della necessità di riposo notturno per gli anziani.

Il bisogno può variare da un individuo all’altro, ma è sempre consigliato non scendere sotto la soglia delle 7 ore e non eccedere oltre la decina.

Le problematiche connesse a sonno e relax sono molte e affliggono una larga parte della popolazione mondiale, soprattutto nelle società più avanzate.

I ritmi di lavoro frenetici, l’eccesso di stimoli digitali, un’alimentazione sregolata, la mancanza di ritmi vitali regolari e la sedentarietà influiscono negativamente sulla nostra capacità di rilassarci, rendendo complessa una delle nostre attività più naturali: il sonno.

In sintesi possiamo affermare che la qualità del tempo dedicato al sonno è strettamente connessa alla nostra capacità di trovare dei momenti di relax nella giornata. Questo vale per adulti e bambini. Capita sempre più spesso di riscontrare ritmi di sonno-veglia irregolari nei piccoli. Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni o precoci sono problemi che, senza distinzione di sesso e età, possono scuotere le nostre vite per periodi più meno lunghi.

Le conseguenze della mancanza di sonno e relax sono invalidanti sulle nostre facoltà diurne, causando:

  • perdita di concentrazione;
  • rallentamento nell’apprendimento o nella resa lavorativa;
  • spossatezza;
  • calo delle difese immunitarie;
  • stanchezza cronica;
  • irritabilità.

 

Per questo motivo, se le buone abitudini non bastano, può essere utile ricorrere a farmaci ad azione leggera, in grado di indurre in noi lo stato di relax necessario a conciliare il nostro fisico al sonno.

Si tratta di medicinali tradizionali di origine vegetale, disponibili sotto forma di:

  • compresse;
  • capsule;
  • infusione.

 

A base di erbe, sono adatti ad adulti e bambini e non generano dipendenza. 

Aiutano l’organismo a ritrovare i giusti equilibri e a vivere il momento del relax in modo naturale, senza l’ansia che spesso si genera quando tutte le attività del giorno si placano e a noi resta solo tempo per il riposo.

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