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Integratori per sportivi
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Integratori per sportivi

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Gli integratori per sportivi e per chi svolge con regolarità attività fisica sono importanti per reintegrare i sali minerali e le sostanze nutritive perse a causa di sforzo e sudorazione. 

Il forte stress indotto dall’esercizio fisico deve essere compensato con un giusto apporto energetico a cui l’alimentazione non sempre può sopperire.

Gli integratori per sportivi hanno, inoltre, la funzione di aumentare la massa muscolare senza apportare calorie in eccesso o, grazie al loro elevato contributo proteico a basso apporto calorico, coadiuvano la perdita di peso in combinazione con l’attività fisica svolta con regolarità.

Chi pratica sport, in palestra, all’apertoin contesti naturali o in strutture organizzate, deve seguire una corretta alimentazione e reintegrare gli elementi nutrizionali persi durante la prestazione sportiva.

Gli integratori per sportivi contengono sostanze indicate per ristabilire il corretto metabolismo dell’organismo dopo sessioni particolarmente intense. 

Per questo motivo ricorrere a barrette energetiche, succhi, flaconcini e integratori speciali diventa indispensabile quando il dispendio energetico, la prestazione muscolare o esigenze fisiche specifiche lo richiedano.

I diversi integratori possono essere assunti in varie formulazioni, adatte alle esigenze di sportivi in cerca di praticità e gusto tra un allenamento e l’altro:

  • bustine;
  • compresse; 
  • polvere;
  • flaconcini;
  • bevande energetiche.

 

Particolarmente rigeneranti per gli sportivi sono le bevande energetiche, pratici integratori in bottiglia o bustina, da bere prima, durante e dopo la sessione di allenamento. Grazie ai sali minerali e alle vitamine che contengono permettono di alleviare l’affaticamento e la stanchezza. 

In particolare, i sali minerali integrano quelli persi assieme all’acqua per l’eccessiva sudorazione.

Scegli il tuo gusto preferito tra limone, mela, arancia ananas.

Un altro tipo di integratori per sportivi, molto pratico e facile da trasportare, è la barretta energetica, in grado di fornire sostanze nutritive e aminoacidi al tuo corpo. Il suo piccolo ingombro e il peso impercettibile consente di portarla con te durante la sessione di allenamento e assumerla anche nel corso di lunghe prestazioni come gare ciclistiche, maratone e altri contesti sportivi in cui la resistenza sia una priorità.

I tanti gusti soddisfano i palati più vari:

  • pistacchio;
  • arachidi;
  • albicocca;
  • frutti rossi;
  • nocciola;
  • mille;
  • noci;
  • cocco;
  • cacao.

Una valida, rapida ed efficace alternativa sono le compresse a base di:

  • creatinina;
  • amminoacidi;
  • acetil-l-carnitina

 

oppure bustine con collagene, magnesio e potassio.

Per una colazione o merenda energetica a basso contenuto di zuccheri, puoi scegliere snack da accompagnare a latte, succo di frutta o altra bevanda oppure a frutta fresca: 

  • polvere al gusto cioccolato o vaniglia;
  • fette biscottate;
  • frollini.

 

Non dimenticare che, ascoltando le richieste del tuo fisico, sarai in grado di fornirgli tutte le energie necessarie per ottenere il massimo dalle tue prestazioni atletiche.

 

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