La fertilità femminile è un bene da tutelare fin da giovani, perché si esaurisce con il passare del tempo. È davvero molto importante diffondere una cultura della prevenzione e del sostegno del buon funzionamento dell’apparato riproduttivo femminile.
La donna di oggi è sempre più impegnata a realizzarsi nella vita e sul lavoro, ritardando il momento della ricerca la gravidanza oltre i 30 anni, quando i livelli di fertilità cominciano a diminuire gradualmente.
Numerosi studi dimostrano che uno stile di vita sano e una dieta equilibrata ricca di nutrienti benefici per il buon funzionamento dell’apparato riproduttivo, sostengono la corretta funzionalità ovarica quando i problemi non sono dovuti a specifiche patologie.
Negli ultimi anni il mercato degli integratori si è arricchito con nuove proposte efficaci ad azione mirata, che sfruttano le naturali proprietà dei cosiddetti "superfood" per apportare benefici all’organismo umano. Tra questi c’è senza dubbio l’avocado, naturalmente ricco di alcuni composti chiave che possono incidere positivamente sulla fisiologia dell’apparato riproduttore come i MUFA (Acidi Grassi Monoinsaturi), le fibre, i folati, le vitamine e il potassio.
Questo frutto è un’ottima fonte di acido folico, vitamine B (fondamentali per il neonato) e di fibre antistipsi (disturbo tipico di quel periodo) che lo rendono particolarmente indicato per donna in gravidanza.
Tutti i benefici dell’avocado
Oltre al suo contenuto di minerali, vitamine e altri elementi antiossidanti, l’avocado si differenzia da tutti gli altri frutti per il suo alto contenuto di grassi. Come l’acido oleico, presente anche nell’olio d’oliva, noto per la sua benefica azione su cuore, cervello e arterie e perché ha proprietà sazianti.
Sono però tante altre le sostanze benefiche presenti nell’avocado: è ricco infatti di betacarotene, tocoferolo (un potente antiossidante liposolubile) e betasitosterolo, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” (LDL).
Assieme al già citato potassio, nell’avocado troviamo il magnesio, utile per muscoli, cuore e cervello; e due sostanze meno conosciute ma molto utili per il nostro organismo come la colina (per la memoria) e la luteina (che protegge occhi e vista).
In sintesi possiamo dire che l’avocado è utile:
- per la sua proprietà snellente e antiossidante: nonostante sia molto grasso ed energetico, l'avocado viene spesso inserito nelle diete dimagranti proprio per le sue importanti proprietà nutritive a basso impatto calorico; le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti aiutano a ridurre il grasso addominale (difficile da eliminare proprio a causa degli stati infiammatori che il grasso addominale stesso genera) e aiuta a contrastare l'invecchiamento cellulare;
- contro ipertensione, ritenzione idrica e cellulite, grazie all’elevato contenuto di potassio;
- per digerire bene e contrastare la stipsi;
- per la prevenzione del diabete: 70g di avocado al giorno possono aiutare a tenere sotto controllo i livelli di glicemia (meglio se assunti durante un pasto che contenga anche carboidrati);
- per ridurre il colesterolo “cattivo”: uno studio pubblicato sul "Journal of the American Heart Association" ha dimostrato l’azione ipocolesterolemizzante di questo frutto, specialmente nei soggetti sovrappeso affetti da ipercolesterolemia.
