Quando si parla di integrazione alimentare, ci riferiamo ad una vasta gamma di prodotti e sostanze che hanno il compito di portare benefici all’organismo. Negli ultimi anni la scelta si è ampliata tantissimo, ma questo non è necessariamente un aspetto positivo.
Fare chiarezza e individuare le sostanze davvero utili per il nostro organismo, a volte diventa assai complicato. Tra quelle davvero importanti, tanto da essere considerate addirittura “essenziali”, ci sono gli omega 3.
Gli omega 3 sono grassi polinsaturi, ritenuti appunto essenziali in quanto il loro precursore (acido alfa-linolenico) non può essere sintetizzato dall’organismo e deve essere assunto mangiando.
Le principali fonti sono rappresentate da sgombro, tonno, salmone, acciughe, storione, sardine e trota, tutti pesci ricchi soprattutto da omega 3 EPA e DHA.
Significative quantità di omega 3 si trovano anche in cibi di origine vegetali come le noci, i semi di lino e il loro olio e l’olio di soia: questi alimenti sono invece ricchi di ALA.
Proprietà e benefici degli omega 3
Gli omega 3 contribuiscono a combattere i trigliceridi alti, l’artrite reumatoide, la depressione, l’Alzheimer, la sindrome da deficit di attenzione-iperattività e l’asma. Nello specifico:
- l’acido alfa-linolenico (ALA) contribuisce al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue;
- gli omega 3 EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore, allontanando aritmine e ipertensione;
Non solo: il meccanismo d’azione degli omega 3 è piuttosto complesso e comprende anche l’aumento della fluidità delle membrane cellulari, la modulazione dell’aggregazione piastrinica e dell’infiammazione sistemica. Gli omega 3 risultano dunque utili anche per:
- arteriosclerosi;
- malattie infiammatorie (artrite reumatoide, morbo di Chron, colite ulcerosa);
- pelle (psoriasi, dermatiti);
- depressione e disturbi comportamentali;
- metabolismo osseo;
- altre patologie come asma allergico, diabete, cancro (riduzione del rischio).
Integratori a base di omega 3: come scegliere
Come già evidenziato, è possibile assumere quantità soddisfacenti di Omega 3 attraverso l’alimentazione. Quando però non è possibile, un aiuto può arrivare dagli integratori. Come scegliere allora quello giusto?
Una buona prassi consiste nel controllare l'etichetta per assicurarsi fondamentalmente di due aspetti: che la confezione riporti la dicitura “contribuisce al mantenimento di livelli normali di trigliceridi nel sangue” , garanzia che l’integratore contiene un elevato apporto di Omega 3; e che la quantità di EPA sia maggiore rispetto a quelle di DHA: un rapporto medio superiore a 1.5 di EPA/DHA è la condizione ottimale.
Sullo shop di
farmaeurope trovi una ricca selezione di integratori a base di omega. Ti proponiamo i nostri preferiti:
Omega puls 60 perle: integratore alimentare ad alta concentrazione di omega 3, con vitamina E. Particolarmente consigliato quando malattie cardiovascolari, ipertrigliceridemia, carenze alimentari e fenomeni infiammatori possono essere un fattore di rischio; si consiglia l’assunzione di due perle al giorno. Disponibile anche nel pratico
formato da 150 perle.
Enerzona Omega 3 RX: integratore alimentare per il controllo del colesterolo, non eccedere la dose giornaliera consigliata. Flacone da 240 capsule.
Omega 3 Double Plus: integratore in grado di fornire la più elevata concentrazione di EPA e DHA per capsula softgel. Si consiglia di assumere da 1 a 4 perle al giorno, dividere il dosaggio in due assunzioni ai pasti principali.
