In estate, per svolgere tutte le attività quotidiane, il nostro corpo consuma molta più energia di quanto faccia in altri periodi dell’anno. Il caldo, la maggiore sudorazione, una dieta non sempre bilanciata, portano infatti ad accusare maggiore stanchezza e spossatezza, che possono essere riconducibili ad una carenza di vitamine e sali minerali.
I due sali minerali che tendono ad esaurirsi più velocemente ma che svolgono un ruolo fondamentale per il nostro organismo, sono potassio e magnesio. Sono molteplici infatti i benefici che queste due sostanze offrono al nostro corpo.
Il potassio migliora la situazione di aritmia, regolarizzando l’attività cardiaca; regolarizza la pressione sanguigna; regola la produzione di energia nel corpo intervenendo nel metabolismo; riduce i rischi di aterosclerosi diminuendo la formazione di placche e trombi a livello delle arterie; infine diminuisce la sensazione di fatica e crampi muscolari.
Il magnesio invece regola la concentrazione di zucchero nel sangue, in quanto stimola la produzione di insulina; abbassa la pressione arteriosa facendo dilatare i vasi sanguigni; migliora l'attività cardiocircolatoria; migliora l'irritabilità, la stanchezza mentale e attenua i disturbi del sonno; infine allevia i crampi agendo sulla contrattilità muscolare.
Integrare potassio e magnesio
L’alimentazione è un ottimo sistema per assumere le giuste quantità di questi due importanti minerali. Troviamo infatti il potassio in numerosi alimenti, soprattutto nelle verdure: bietola, spinaci, lattuga, rucola, carote, sedano, ma anche melanzane, cetrioli, pomodori, zucchine e peperoni. Buone quantità sono presenti anche in alcuni frutti come albicocche, mele, pere, agrumi, melone, anguria e pesche.
Il magnesio è presente in tutte le verdure a foglia citate sopra, ma anche nei legumi (fagioli, ceci e lenticchie), frutta secca (mandorle, nocciole, pistacchi e pinoli) e cereali integrali (frumento, segale, riso, orzo e avena).
Occhi però, perchè questo minerale è molto più difficile da assumere in giuste quantità rispetto al potassio. Ecco perchè, in caso di carenza, è meglio provvedere alla sua integrazione attraverso l’utilizzo di alcuni integratori specifici.
Tra i tanti integratori di potassio e magnesio presenti sullo shop online di Farmaeurope, abbiamo selezionato per i te i tre più apprezzati dai nostri clienti.
Briovitase Forte Magnesio e Potassio: integratore alimentare a base di Magnesio e Potassio con Vitamina C, indicato nei casi di aumentato fabbisogno o di ridotto apporto con la normale dieta. La sua formula può fornire un aiuto nei momenti in cui stanchezza e affaticamento si fanno particolarmente sentire.
Massigen Magnesio e Potassio: Integratore alimentare indicato in tutti gli stati carenziali di magnesio e potassio dovuti a scarso apporto con la dieta, eccessiva sudorazione, attività fisica intensa, aumentato fabbisogno. Senza zuccheri, apporta le vitamine C ed E utili per proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Italstadium Power: Integratore alimentare di vitamine e minerali, con creatina, carnitina e arginina. Al gusto arancia, senza glutine e lattosio, è utile in caso di aumentati fabbisogni o di diminuita assunzione dei nutrienti apportati.
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