Il dimagrimento è uno degli obiettivi che accomuna tantissime persone al mondo. Sempre più soggetti infatti sono in sovrappeso se non addirittura obesi, situazioni che, oltre ad aumentare il rischio di sviluppare patologie di vario genere, generano malcontento, scarsa autostima, stress e in alcuni casi depressione.
Evidentemente sarebbe semplicistico riassumere in punti quelli che sono i comportamenti da tenere per dimagrire e combattere obesità e sovrappeso, ma ci sono almeno tre fattori che rappresentano una sorta di linea guida:
- diminuire le calorie e aumentare i consumi: questo è sicuramente un obiettivo concreto ma generico e superficiale, perché ad incidere sull'aumento di peso è anche la tipologia di alimenti e la quantità/qualità di attività fisica che svolgiamo;
- ricalibrazione dei macronutrienti: è innegabile che per dimagrire ci deve essere necessariamente una riduzione della percentuale di calorie che derivano dai carboidrati (in particolare i derivati da cereali raffinati e dagli zuccheri), a favore di un leggero aumento delle proteine e dei grassi;
- sviluppare più muscoli: obiettivo fondamentale, in quanto per dimagrire è fondamentale fare sia attività fisica di tipo aerobico ma anche muscolare, perché è rafforzando la muscolatura che si stimola maggiormente il metabolismo basale.
In una logica di attuazione di questi comportamenti che possono portare al raggiungimento dell’obiettivo, rientrano anche i famosi pasti sostitutivi, che senza dubbio possono rendere più facile la riduzione delle calorie e possono rendere più immediata ed efficace la ricalibrazione dei macronutrienti.
Cosa sono i pasti sostitutivi e in quali casi sono davvero utili?
Sostanzialmente i pasti sostitutivi sono integratori alimentari sbilanciati dal punto di vista dei nutrienti: di solito infatti al loro interno troviamo un grande apporto proteico e bassissime quantità di carboidrati e di grassi.
Questa composizione facilita il dimagrimento, anche perché nel complesso il quantitativo calorico è molto basso. Va detto però che anche una riduzione eccessiva delle calorie ingerite potrebbe risultare controproducente per il nostro organismo, perché così facendo abituiamo il nostro corpo a spendere sempre meno e di conseguenza a rallentare il metabolismo.
È quindi molto importante utilizzare i pasti sostitutivi all'interno di un piano alimentare equilibrato, meglio se sotto il controllo di un professionista, in modo tale che non si verifichino mancanze che potrebbero portare a qualche tipo di carenza.
Solitamente infatti i pasti sostitutivi sono consigliati in casi di obesità o in quei soggetti che per vari motivi non hanno possibilità di consumare pasti completi.
I migliori pasti sostitutivi su Farmaeurope
Sul
nostro shop online puoi trovare un’ampia sezione dedicata a questi particolari prodotti che, lo sottolineiamo ancora una volta, vanno inseriti nell'ambito di una dieta ipocalorica associata ad adeguata attività fisica.
È fondamentale che la dieta in questione, personalizzata in base alle caratteristiche individuali, comprenda anche altri alimenti, compreso un adeguato apporto giornaliero di liquidi. Ecco i migliori pasti sostitutivi consigliati dai nostri farmacisti.
MCT Meal: integratore alimentare indicato per chi pratica attività sportiva. Un concentrato di trigliceridi a media catena e proteine, che contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. Contiene inoltre le vitamine C, B1, B2 e acido pantotenico, che contribuiscono al normale metabolismo energetico. È un prodotto utile per il controllo del peso e la modulazione dell’appetito.
enerZONA Easy Lunch: barretta con vitamine e minerali al gusto nocciola, ricoperta di cioccolato al latte. Senza glutine, è il perfetto sostituto di un pasto per il controllo del peso.
Optifast Shake Cioccolato: Optifast è una linea di prodotti dedicati a chi ha un indice di massa corporea superiore a 25 e che va a sostituire i pasti completi. La versione shake va diluita in 200 ml di acqua fredda o a temperatura ambiente, frullata con una frusta o uno shaker ed è subito pronta per essere gustata. In base alla propria condizione clinica, è possibile assumere Optifast Shake fino a 4 pasti al giorno secondo quanto previsto dai differenti programmi: Intensivo, Plus e Standard.
