Quello dell’ipertensione è un problema comune a migliaia, per non dire milioni, di persone in tutto il mondo. Alcuni studi stimano che in Europa circa il 40% della popolazione abbia un problema nella regolazione della pressione arteriosa. In molti non ne sono nemmeno a conoscenza, visto che almeno nelle fasi iniziali è un problema del tutto asintomatico.
Ma che cosa si intende per ipertensione? Per dirla con parole semplici, è un disturbo che si verifica quando la pressione del nostro sistema cardiovascolare non è regolata nella maniera più idonea.
Per misurarla si tengono in considerazione due parametri: pressione sistolica o massima, il valore di pressione arteriosa nel momento in cui il cuore è in fase di contrazione; e la pressione diastolica o minima, che invece è il valore di pressione arteriosa nel momento in cui il cuore è in fase di rilassamento.
Un individuo in ottima salute può presentare valori di pressione massima compresi tra 90 e 120 mmHg, e valori di pressione minima compresi tra 60 e 80 mmHg.
La pressione alta può essere un indice di una ridotta capacità dell'organismo di adattarsi agli stimoli esterni, per esempio agli sforzi fisici, perché il nostro sistema cardiocircolatorio si deve regolare in tutti i suoi aspetti per permettere una fornitura corretta di sangue ossigeno e, ovviamente, nutrienti ai nostri muscoli.
Più questo sistema cardiocircolatorio diventa rigido e fa fatica ad adattarsi, meno questa funzione viene svolta correttamente. L'aumento della pressione rappresenta inoltre un fattore di rischio per patologie molto importanti come l'infarto e l'ictus.
Cosa fare per abbassare la pressione alta
Il primo passo è quello di farsi controllare regolarmente la pressione dal medico o dal farmacista, in modo da capire se per caso stiamo andando verso un fenomeno di ipertensione.
Una volta identificata la possibilità della presenza di un'ipertensione, bisogna parlarne immediatamente con il proprio medico che sarà in grado di definire l'approccio più corretto. In parallelo però ci sono altre cose che una persona può fare per abbassare la pressione alta, che non hanno a che fare con la terapia da prescrivere ma sono più legate allo stile di vita.
Correggere l’alimentazione: l'ipertensione si manifesta più spesso in persone che mangiano troppo, che mangiano male o troppo salato. Questo è un aspetto che non rappresenta una cura del disturbo, ma può evitare che il fenomeno peggiori o si sviluppi con maggior rapidità. Sono validi i consigli generici per seguire una dieta sana ed equilibrata: preferisci cibi freschi, mangia frutta e verdura, evita cibi conservati, fritti, insaccati e modera i dolci. Bevi un litro e mezzo di acqua ogni giorno, limita il più possibile caffè e alcool.
Fare attività fisica: in particolare attività fisica di tipo aerobico, quindi di lunga durata e di un'intensità non eccessiva. Questo perchè l’esercizio è una forma di allenamento del nostro sistema cardiocircolatorio e qualsiasi struttura del nostro organismo, se allenata, tende a sviluppare meno problematiche patologiche. Quindi una regolarità nell'esercizio di tipo aerobico (camminata, corsa, bicicletta, nuoto), sicuramente aiuta la pressione a rimanere regolare.
Fare uso di integratori specifici: assumere un integratore specifico è sicuramente un ottimo sistema, assieme ai punti che abbiamo elencato sopra, per tenere sotto controllo la pressione. Oggi ti consigliamo tre prodotti che puoi facilmente acquistare sul nostro shop online: Minimas Advance, a base di Olivo, Biancospino e Goji aiuta a mantenere la normale pressione sanguigna e a supportare la regolare funzionalità dell’apparato cardiovascolare; Cardioplus, integratore alimentare 100% naturale, a base di biopeptidin (Caseina idrolizzata ed estratto titolato di Biancospino) ed estratto di olivo, utile per il mantenimento delle funzioni circolatorie e per il giusto equilibrio della pressione sanguigna; No-Press, integratore alimentare a base di Olivo e Ibisco che favoriscono la regolarità della pressione arteriosa.
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